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单腿蹲跳 起始动作：单脚站立，另一个脚在空中自然放置。

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而回到城市中来，北京从来不止有北京100一个越野跑赛事，这里甚至是中国百公里越野跑的起源地，但随着越野江湖的起起落落，在如今这项运动蓬勃发展的今天，这里只有北京100以高热度活跃于中国越野跑版图之中。

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之后几个月里，网友们像追一部连续剧般见证着它的康复——从匍匐爬行到摇晃着站立，从短距离跳跃到满屋乱窜，再到后来试图拆掉天花板上的监控摄像头。

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她果断给乘客打了外呼电话，反复安抚，直到确认对方安全到家。

（图/视觉中国） 据说，山下有松的原点概念是给职业女性的包：大容量、能装电脑；简洁低调，外形好看；非常百搭，能通勤也能下班后直接去逛街、约会，随手背上就能出门。

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动作要点：你的目标是在拉起支撑腿的过程中仍需维持在“关键跑步姿势”上，而且在落下的同时，保持肌肉完全放松，让重力主导一切。

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人出来后，鞋还陷在泥里，还得转身再拔鞋子。

（图/牧羊摄） 对于外地人来说，这个价格能吃到荤素搭配的清淡一餐已经性价比颇高，因此，这些店铺的评分都不低。

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这种融合创新在很多传统美食中都有迹可循。

她不再坚持运动，就算是游泳也没有再去过，她开始了一种典型的大学式生活。

反式脂肪(Trans Fat) 存在于人造奶油，大多数存在快餐店的的点心、油炸食品。

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控制训练量的方法是自我感觉，以训练时/训练后无痛或轻微疼痛为宜。

跑步过程中跟腱变化 在跑步过程中，踝关节屈伸运动（绷脚-勾脚）具有周期性，跟腱的长度会随着踝关节的周期性运动而持续处于拉长-缩短变化的过程。

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在这届过于科技化的比赛里，这是少有的、规则松动、人性闪光的瞬间。

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葡萄牙被淘汰时，41岁的C罗向全场球迷鼓掌致意，转身时眼中全是泪水。

1982年马岛战争导致907人丧生，最终英国重新确立了对该群岛的控制。

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单腿拉伸 Photo by Beth Bischoff via Prevention 动作要领 平躺，双腿伸直。

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一般来说，初跑者准备一场马拉松至少要准备6个月以上（有的甚至要1年以上），先从三公里或者五公里起步，每周跑量提升的总距离不要超过上一周的10%～20%，逐渐提至10公里到半马距离，最后在马拉松比赛两周之前刷一次LSD（长距离慢跑），检验自己的撞墙期，为马拉松比赛做好充足准备。

（图/《他乡的童年》） 在一个人人都在喊“快一点”的时代，愿意慢慢来的人，往往拥有更强的信念。

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