作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/部分文图：摄图网 参考文献： [1] Goyal A, Sharma V, Upadhyay N, et al. Flax and flaxseed oil: an ancient medicine & modern functional food[J]. Journal of Food Science and Technology, 2014, 51(9): 1633-1653. [2]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社,2018 [3]https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169414/nutrients [4] Kajla P, Sharma A, Sood DR. Flaxseed-a potential functional food source. J Food Sci Technol. 2015 Apr;52(4):1857-71. doi: 10.1007/s13197-014-1293-y. Epub 2014 Feb 28. PMID: 25829567; PMCID: PMC4375225. [5]Adolphe JL, Whiting SJ, Juurlink BH, et al. Health effects with consumption of the flax lignan secoisolariciresinol diglucoside[J]. British Journal of Nutrition, 2010, 103(7): 929-938. [6]吴俏槿,杜冰,蔡尤林,梁钻好,林志光,邱国亮,董立军.α-亚麻酸的生理功能及开发研究进展[J].食品工业科技,2016,37(10):386-390.DOI:10.13386/j.issn1002-0306.2016.10.072. [7] Yang C, Xia H, Wan M, Lu Y F, Xu D F, Yang X, Yang L G, Sun G J. Comparisons of the effects of different flaxseed products consumption on lipid profiles, inflammatory cytokines and anthropometric indices in patients with dyslipidemia related diseases: systematic review and a dose–response meta-analysis of randomized controlled trials[J]. Nutrition & Metabolism, 2021, 18: 91. DOI: 10.1186/s12986-021-00619-3. [8]Tian, Yanyan, et al. "Flaxseed powder supplementation in non-alcoholic fatty liver disease: A randomized controlled clinical trial." Food & Function 16.4 (2025): 1389-1406. [9]Rodriguez-Leyva D, Weighell W, Edel AL, et al. Potent antihypertensive action of dietary flaxseed in hypertensive patients[J]. Hypertension, 2013, 62(6): 1081-1089. [10]Drozdowska, M., Piasna-Słupecka, E., Kmiecik, K.,Doskocil, I., Lampova, B. Smid, P. Domagała, B. & Dziadek, K. (2025). Compositional and Functional Analysis of Golden and Brown Flaxseed: Nutrients, Bioactive Phytochemicals, Antioxidant Activity, and Cellular Responses. Nutrients, 17(21), 3407. [11] UK Health Security Agency. Hydrogen cyanide: toxicological overview. GOV.UK, 2024. [12]Bekhit A E D A, Shavandi A, Jodjaja T, et al. Flaxseed: Composition, detoxification, utilization, and opportunities. Biocatalysis and Agricultural Biotechnology, 2018, 13:129–152. DOI: 10.1016/j.bcab.2017.11.017. [13]National Center for Complementary and Integrative Health. Flaxseed and Flaxseed Oil: Usefulness and Safety.大家五一都去哪儿玩了呀？ 我就在天津市里溜达了溜达，带孩子去了公园和海边，我还自己单独去了趟李叔同故居纪念馆。
与不喝软饮料的人相比，每周喝不到1次、每周1～2次、每周3～4次以及几乎每天都喝的人，骨折风险分别增加16%、32%、70%和172%。
1、欧宝足球 我会在不太想吃肉、但又需要一点蛋白质的时候买它。
所以要补番茄红素，番茄还是做熟吃更好。欧宝足球“我在联盟征战多年，常年效力于鱼腩球队。
2、垃圾次抛，围猎女性钱包
它是可爱的小黄人造型，光看颜值就很受小朋友喜欢。
3、库里+格林竟不如詹姆斯？NBA21世纪总决赛助攻榜揭露核心差距
再加上我选的是椭圆仪，对膝盖比较友好，顾虑也少一些。
4、中国足校小将为何击败欧洲豪门？伪国足赢社区队，靠信息差炒流量
此外，久坐后腿麻、走路有“踩棉花感”、腰部活动受限等，都可能是早期信号。
5、“攻坚”班长——记湘潭市优秀共产党员黄露
她今年68岁。
同时做多件事锻炼大脑？ 真相： “一心多用”可能伤脑 2014年《公共科学图书馆·综合》刊发的一项研究，扫描了75个参与者的大脑，探究了“一心多用”对大脑的影响。
而他在2011年季后赛的发挥，稳稳占据榜单一席。
6、日常衣服千万不用买太贵，夏天必备的白色T恤，清爽又实用
北京时间7月13日，前网球名将马迪・菲什于今日拿下美国世纪名人高尔夫锦标赛个人第三冠，在这场名人赛事中，他以6分优势击败2025届赛事冠军乔・帕韦尔斯基。
” 据了解，本届论坛特别邀请首都医科大学儿童医学中心常丽教授等公立三甲权威专家加盟，搭建起公立与非公医疗机构高效互通、优势互补的交流平台。
7、新闻分析｜“停不下来的”美国关税
淋雨后，牢记以下三步操作，能最大程度规避患病风险： 本文综合自： ①2026.5.26 BRTV我爱问医生《淋雨真的会伤身 千万别不当回事》 ②2026.5.24 央广网《淋完雨竟进了ICU？医生紧急提醒：这三步不能省！》 ③2025.8.18 央视新闻《淋雨十几分钟确诊脑膜炎！雨天回家做好这三件事→》很多人觉得打呼噜是睡得香的表现，甚至当作生活笑谈。
养肠道主食只吃粗粮？ 真相：粗细搭配才是健康比例 有些人听说吃粗粮有利于肠道健康，还有助于减肥，就顿顿主食只吃粗粮。
8、无语！挪威前场2打一瑟洛特思考人生 3分钟后贝林扳平比分
第七位，特雷・杨｜奇才 曾经有一段时间，大家以为特雷・杨不会再出现在这类榜单。
5、先天基因与代谢问题 6、作息紊乱 熬夜、长期空腹会迫使身体分解全身脂肪，大量脂肪酸涌入肝脏堆积，加重脂肪变性。
这篇文章谷老师会带你把肚子大的四个原因讲透，再分别给你一套能落地的改善策略。
9、每天久坐8h+体态怎么救？她们偷偷练的这1招真的有用
在急性发作期，这种疼痛会一直持续。
对其他作者云霞、李娇娇、白美林：科研诚信诫勉谈话；一定范围内公开通报。
10、于东来的遗嘱，彻底火了！
该记者还表示，这位前南加大球星也和湖人、热火、勇士、开拓者传出过绯闻，不过暂时无法确定这些球队是真的有意签下这位36岁老将，还是外界单纯认为这些队伍从逻辑上适合德罗赞落脚。
“致敬我的老东家，我在洛杉矶湖人度过了八年美好的时光，”詹姆斯说，“湖人是全世界最具传奇色彩的球队之一。
1、如此“帮忙”到底值不值？因凡蒂诺遭遇抵制，想继续连任成了问题
他们表示，总经理布莱恩・赖特6月末公开力挺福克斯之后，球队的立场从未动摇。
2、女明星演唱会展示“真空腹”，医生紧急提醒！
02 把防护做好 通勤时N95+护目镜+宽檐帽全上；骑车换半密封护目镜+棒球帽，加固定绳防漏风。
3、要来了？曝奥利塞已决定投奔姆巴佩，皇马多人或因此不得不离队
依据修订版亚特兰大胰腺炎分级标准，符合中度重症急性胰腺炎（MSAP）的影像学特征（局部并发症存在，但无持续器官衰竭）。拉波尔塔：梅西强也只能是巴萨历史的一部分，现在轮到亚马尔了一旦出现上述现象，应尽量卧床休息，同时口服葡萄糖电解质液或是冲兑糖盐水以补充丢失的体液。
4、AI萌宠出圈吸粉！南岗新华书店文创走红 领跑暑期文旅新风潮
刚才我们说到的几位球员像是霍勒迪、杰夫格林和泰特都没有得到续约合同，他们都被火箭队放弃，奥科吉也没有能够得到续约合同，但是他找到了新东家，和爵士队签下了两年的合同，薪资也有所提升。
5、年轻人患上“青菜焦虑症”，营养师有办法
但它有自己的杀手锏：β-胡萝卜素丰富 再加上它特有的浓郁香气，所以喜欢芒果的人，往往是死忠粉。
6、从“被动应对”到“主动引领”——湘潭市垃圾治理的破局之路
近日，功夫巨星李连杰因甲亢导致面容改变、身体状态下滑的话题引发热议。
如果按场上的5个位置来划分，那么火箭队全新的16人名单如下。
✅建议优先选熟化亚麻籽粉或整籽现磨，吸收率更高。
7、国米门神谈妥了“新工作”！37岁的他转会，绿茵生涯的故事继续
春笋 低卡高纤，鲜味和清爽都在线 春笋是那种很容易被「鲜」抢走风头的食材。
酒精 酒精也会暗中伤害胰脏，甚至诱发胰腺炎，而慢性胰腺炎会让胰腺癌风险大幅升高。
8、台风袭来 文明实践站保收助农
1 # 草莓，春天最值得优先吃的水果 如果让我在春季水果里先推荐一个，我会先推荐草莓。
但夏天最好别这么干。
吃法推荐：香椿炒蛋 香椿焯水（能去掉大部分亚硝酸盐）后切碎，打入鸡蛋，加盐搅匀。
“我们不会仓促下决定，” 保罗说道，“我们不急。
- 1 更倒霉的事情在于火箭队明知道1号位有问题，坚决不引进新球员，错过了科比怀特和道苏姆，让人们对火箭队的管理层批评不已，而现在火箭队管理层在经历了上赛季首轮出局之后，似乎也知道了自己的问题所在，他们签下了斯玛特，签下了科普兰，又用31号签摘下了桑顿。
- 2 相比于香卤鸭腿，鸡腿肉汁更嫩，味道也很好，不只是我喜欢吃，我家儿子一吃就喜欢上了，上来就要啃俩。
- 3 作为单中心回顾性研究，BSA≥1.2 m²的高区间样本量有限，可能导致Z值边界估计不精确。
- 4 选择新鲜的紫皮大蒜，剥去外皮后清洗干净。
- 5 从目前的火箭队阵容配置来看，他们的后卫线显然人才济济，有很多选择。
- 6 秋冬是心血管疾病发作的高峰期，很多人往往关注其发作前的征兆，却忽略了它其实有一个更早、也更隐匿的提醒。
- 7 加重疲劳 人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
- 8 一方面，家里没人上过大学，她不知道怎么申请；另一方面，她迫切想要一份收入，满脑子都是自食其力。
- 9 不知道他会加盟哪支球队，目前来看骑士队、热火队和勇士队以及费城76人队都有可能是勒布朗詹姆斯的下一支球队。
- 10 这项优势会帮助他在球队轮换名单里稳步往上走。
- 11 如果高密度脂蛋白胆固醇＜1mmol/L就被视为降低，要及时关注就医。
- 12 情绪如何一步步伤害你的胃 胃溃疡：可能是“愁”出来的 长期精神压力过大会导致胃液分泌失调、胃黏膜供血不足，轻则食欲不振，重则诱发胃溃疡甚至急性出血。
- 13 ” 萧华发表这番言论的同一天，詹姆斯也说出不会让大家久等。
- 14 心脑血管病也是冬季多发疾病，此类患者外出应穿宽松的、保暖效果好的衣服，既保暖又不影响血液循环。
- 15 瘦型脂肪肝早期通常无明显症状，容易被忽视。
- 16 偶尔想尝鲜，就出去吃，没必要为了可能偶尔下次厨，就买一堆调味料回来。
- 17 库里身上有些天赋是天生独一份的，但他传递出的精神力量，普通人都能共情。
- 18 其实火箭队在内线方面可能还有奇兵，那就是22岁的新秀布鲁斯桑顿。
- 19 开菲尔在国内很难买到，传统康普茶冷门小众，更多是高糖的康普茶饮料，泡菜天天吃担心盐和亚硝酸盐，发酵果蔬汁就更没人天天喝了。
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